Τηγανίτες πρωτεΐνης (χωρίς μπανάνες)
Περιγραφή
Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτές τις αφράτες, πλούσιες σε πρωτεΐνες τηγανίτες! Φτιαγμένα από υγιεινό αλεύρι βρώμης, γάλα φυτικής προέλευσης και μια ώθηση πρωτεΐνης από το Vivo Life's Banana & Cinnamon PERFORM , γλυκαίνουν φυσικά με σάλτσα μήλου και συμπληρώνονται τέλεια από φρέσκα μύρτιλα, γιαούρτι καρύδας και λίγο σιρόπι σφενδάμου.
Συστατικά:
- 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης (ανακατέψτε τη βρώμη σε έναν επεξεργαστή τροφίμων για να φτιάξετε τη δική σας)
- 1 φλιτζάνι φυτικό γάλα
- 1/4 φλιτζάνι σάλτσα μήλου
- 1 μεζούρα Vivo Life's Banana & Cinnamon PERFORM
- 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
Καλύμματα:
- Φρέσκα βατόμουρα
- Σιρόπι σφενδάμου
- Γιαούρτι καρύδας
Οδηγίες:
- Προετοιμάστε τη ζύμη: Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
- Ζεσταίνουμε το τηγάνι: Ζεσταίνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά. προσθέστε λίγο λάδι αν χρειάζεται.
- Μαγειρέψτε τις τηγανίτες: Ρίξτε 1/4 φλιτζάνι ζύμη στο τηγάνι για κάθε τηγανίτα. Μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά μέχρι να αρχίσει να στεγνώνει η επιφάνεια, στη συνέχεια αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά.
- Σερβίρετε: Περιχύνετε με φρέσκα βατόμουρα, γιαούρτι καρύδας και λίγο σιρόπι σφενδάμου.
Διατροφικά Οφέλη:
- Αλεύρι βρώμης: Υψηλό σε φυτικές ίνες, υποστηρίζει την πέψη και την υγεία της καρδιάς.
- Φυτικό γάλα: Χωρίς γαλακτοκομικά και πλούσιο σε απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
- Σάλτσα μήλου: Προσφέρει φυσική γλυκύτητα χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, γεμάτη με αντιοξειδωτικά.
- Μπανάνα & κανέλα της Vivo Life PERFORM : Παρέχει φυτική πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας για μυϊκή αποκατάσταση και διαρκή ενέργεια.
- Χυμός λεμονιού: Βοηθά την πέψη και ενισχύει την πρόσληψη βιταμίνης C.
- Μύρτιλα: Φορτωμένα με αντιοξειδωτικά, υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου.
- Γιαούρτι καρύδας: Περιέχει προβιοτικά ευεργετικά για την υγεία του εντέρου.
Ετικέτες: vegan, πλούσιο σε πρωτεΐνες, υγιεινό πρωινό, φυτικής προέλευσης, χωρίς γλουτένη, γυμναστική, μπανάνα, κανέλα, αλεύρι βρώμης, εύκολες συνταγές, γεύμα μετά την προπόνηση, χωρίς γαλακτοκομικά, φυσικά γλυκαντικά
Σημείωση: Το προϊόν Vivo Life's Banana & Cinnamon PERFORM είναι διαθέσιμο στο Green Life World .
Για έναν οπτικό οδηγό σχετικά με την παρασκευή τηγανιτών πρωτεΐνης χωρίς μπανάνες, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο αυτό το βίντεο:
