ΙΔΕΕΣ ΥΓΙΕΙΝΟΥ ΠΡΩΙΝΟΥ
Πολλές μελέτες και έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και έχουν μια πιο υγιεινή διατροφή. Η κατανάλωση πρωινού θα βοηθήσει
προάγουν τη σωστή ανάπτυξη και μεγιστοποιούν επίσης τις σχολικές επιδόσεις.
Το πρωινό είναι συχνά θύμα της πρωινής κρίσης. Ακόμα κι αν μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε το πρωινό, μπορείτε να απλοποιήσετε το πρωινό σας
ακολουθήστε αυτές τις 7 συμβουλές:
1. Τελειώστε την εργασία και ετοιμάστε σχολικές τσάντες το βράδυ.
2. Αποφασίστε τι θα φορέσουν τα παιδιά σας στο σχολείο πριν πάτε για ύπνο και εντοπίστε τα χαμένα παπούτσια για την επόμενη μέρα.
3. Το πρωί, σηκωθείτε 15 λεπτά νωρίτερα.
4. Εγκαταλείψτε τα παιχνίδια στον υπολογιστή και την πρωινή τηλεόραση.
5. Έχετε υγιεινές τροφές στο χέρι. Θα πρέπει επίσης να ψωνίζετε για πρωινό μαζί με τα παιδιά σας και να λαμβάνετε υπόψη τις προσωπικές τους προτιμήσεις.
6. Βάλτε τα δημητριακά έξω το προηγούμενο βράδυ. Για τα μικρότερα παιδιά, γεμίστε μια πλαστική σακούλα με φερμουάρ με τη μερίδα της και μετά προσθέστε το γάλα μέσα
πρωί.
7. Αφήστε τα παιδιά σας να φάνε στο αυτοκίνητο ή στο δρόμο για το σχολείο.
Υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορείτε να φάτε για πρωινό, ακόμη και υπολείμματα από το δείπνο αν είναι επαρκή. Μπορείτε να φάτε bagels, πίτσα με χυμό φρούτων, pretzels ή το κανονικό μπέικον και τα αυγά για τα οποία είναι γνωστό το πρωινό. Τα περισσότερα φαγητά είναι μια γρήγορη προετοιμασία και δεν θα σας πάρει παρά λίγα λεπτά.
Την επόμενη φορά που θα βιαστείτε το πρωί, θυμηθείτε ότι μάλλον πρόκειται να παραλείψετε το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν ακολουθήσετε τις παραπάνω συμβουλές, θα διαπιστώσετε ότι έχετε άφθονο χρόνο για πρωινό.