FURY EXTREME BY GENIUS NUTRITION
ΜΗΛΙΚΗ ΚΙΤΡΟΥΛΛΗΝΗ 2:1 – 6000 MG
Τα καλύτερα συστατικά, πραγματικά τρελές μυϊκές αντλίες και παροχή ενέργειας μέσω μηλικού οξέος. Αυτό είναι δυνατό επειδή η κιτρουλίνη μετατρέπεται αποτελεσματικά στο σώμα και η αργινίνη είναι ένας μεταβολικός πρόδρομος (μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή) μονοξειδίου του αζώτου. Το μονοξείδιο του αζώτου (ΝΟ) είναι ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό, που σημαίνει ότι διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία. Τα ευρύτερα αιμοφόρα αγγεία σημαίνουν μεγαλύτερη ροή αίματος στους μύες, μεγαλύτερη ροή αίματος σημαίνει καλύτερη παροχή θρεπτικών συστατικών. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει αυξημένη δύναμη και βελτιωμένη αποκατάσταση. Θα νιώσετε τη διαφορά από τις πρώτες μερίδες του Fury Extreme. Χρησιμοποιούμε την καλύτερη συγκέντρωση και αγνότητα για να σας προσφέρουμε μια αξέχαστη εμπειρία προπόνησης.
ΒΗΤΑ-ΑΛΑΝΙΝΗ – 3000 MG
Αυτό το αμινοξύ είναι απαραίτητο για την παραγωγή καρνοσίνης. Η καρνοσίνη - για όσους δεν την έχουν ακούσει - είναι ένα δομικό στοιχείο πρωτεΐνης που συγκεντρώνεται κυρίως στους μύες και χρησιμοποιείται σε μεγάλο βαθμό για την πρόληψη της γήρανσης, καθώς και για τη διασφάλιση της σωστής λειτουργίας και ανάπτυξης των μυών. Η βήτα-αλανίνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή καρνοσίνης επειδή επιτρέπει σε περισσότερη καρνοσίνη να φτάσει στους μύες, η οποία διαφορετικά θα καταστρεφόταν σε μεγάλο βαθμό στο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό, ωστόσο, δεν είναι το μόνο όφελος της βήτα-αλανίνης. Όπως θα συζητήσουμε, υπάρχουν διάφορα άλλα οφέλη από τη λήψη βήτα-αλανίνης.
Ένα πολύ σημαντικό όφελος είναι ότι η βήτα-αλανίνη μπορεί να μειώσει τη μυϊκή κόπωση. Καθώς προπονείστε, οι μύες σας θα βιώσουν συσσώρευση οξέων, κάτι που οδηγεί σε κούραση των μυών και σε πιο σύντομη προπόνηση. Εκεί μπαίνει η βήτα-αλανίνη. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βήτα-αλανίνη είναι ένα σημαντικό συστατικό στην παραγωγή καρνοσίνης. Η καρνοσίνη δρα ως ρυθμιστικό διάλυμα που βοηθά στη διατήρηση μιας φυσιολογικής ισορροπίας οξέος στους μύες σας. Αυτό, με τη σειρά του, σημαίνει ότι οι μύες σας μπορούν να εργάζονται σκληρότερα και περισσότερο χωρίς να κουράζονται, κάτι που θα οδηγήσει σε περισσότερα μυϊκά κέρδη.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της βήτα-αλανίνης είναι ότι αυξάνει την απόδοση της προπόνησης, ιδιαίτερα με την αναερόβια άσκηση. Όπως αναφέραμε προηγουμένως, η βήτα-αλανίνη βοηθά να αμβλύνουν τα αποτελέσματα της μυϊκής κόπωσης μειώνοντας τη συσσώρευση οξέων στους μύες. Η έρευνα έχει δείξει ότι η συσσώρευση οξέων συμβαίνει συχνότερα κατά τη διάρκεια της αναερόβιας άσκησης, και ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, μικρής διάρκειας, όπως η άρση βαρών. Αυτό το καθιστά πολύ ωφέλιμο για τους αρσιβαρίστες. Αυτό, με τη σειρά του, σας διευκολύνει πολύ να βάλετε περισσότερη άπαχη μυϊκή μάζα και να κάψετε λίπος, ειδικά όταν το συνδυάζετε με κρεατίνη. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που η βήτα-αλανίνη και η κρεατίνη βρίσκονται στη φόρμουλα Fury Extreme.
ΛΕΥΚΙΝΗ, ΒΑΛΙΝΗ ΚΑΙ ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ – BCAA
Η μείωση της κόπωσης και η βελτίωση της απόδοσης αντοχής είναι ο τομέας κλινικών δοκιμών όπου τα BCAA αποδίδουν πιο εντυπωσιακά. Υπάρχουν δύο μηχανισμοί μέσω των οποίων τα BCAA βελτιώνουν την απόδοση. Πρώτον, τα BCAA μπορούν να καούν ως ενέργεια για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας του ATP κατά τη διάρκεια της άσκησης που καταστρέφει το γλυκογόνο. Τα BCAA μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ικανότητα του σώματος να καίει λίπος, αυξάνοντας την προσβάσιμη ενεργειακή δεξαμενή. Δεύτερον, τα BCAA εμποδίζουν την κόπωση του κεντρικού νευρικού συστήματος αναστέλλοντας την πρόσληψη τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο. Η τρυπτοφάνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, αυξάνοντας την κούραση και την κόπωση. Οι επιστήμονες που μελετούν τα όρια της ανθρώπινης απόδοσης πιστεύουν ότι ο πραγματικός περιοριστικός παράγοντας στην απόδοση είναι όταν ο εγκέφαλος σου λέει "τέλειωσα!" Τα BCAA καίγονται για ενέργεια (οξειδώνονται) κατά τη διάρκεια της άσκησης, επομένως αποτελούν επίσης σημαντικό καύσιμο άσκησης. Το συμπλήρωμα BCAA μπορεί να μειώσει τις συγκεντρώσεις στον ορό των ενδομυϊκών ενζύμων κινάση κρεατίνης και γαλακτική αφυδρογονάση μετά από παρατεταμένη άσκηση. Αυτό μπορεί να μειώσει τη μυϊκή βλάβη και να βελτιώσει την αποκατάσταση. Το Fury Extreme πριν από την προπόνηση περιέχει τα πιο σημαντικά αμινοξέα. Χρησιμοποιούμε μόνο BCAA που έχουν υποστεί ζύμωση.
ΚΡΕΑΤΙΝΗ HCL
Το ATP είναι η κύρια μονάδα ενέργειας που χρησιμοποιείται στο ανθρώπινο σώμα και όλες οι μορφές διατροφής αναλύονται σε αυτό το παγκόσμιο ενεργειακό «νόμισμα». Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το ATP μεταβολίζεται σε ADP (διφωσφορική αδενοσίνη) όταν ο μυϊκός ιστός συστέλλεται, απελευθερώνοντας έναν από τους υψηλής ενέργειας φωσφορικούς δεσμούς του ATP. Καθώς η κρεατίνη είναι ένα απόθεμα φωσφορικών ομάδων υψηλής ενέργειας με τη μορφή φωσφοκρεατίνης, όταν το ATP χάνει μία από τις φωσφορικές του ομάδες και γίνεται ένα άχρηστο μόριο ADP, η κρεατίνη μπορεί να του παρέχει ένα άλλο, αναπληρώνοντας έτσι γρήγορα το απόθεμα ATP (ενέργεια) των μυών. Η κρεατίνη HCl θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη δύναμή σας και να προωθήσετε περαιτέρω την απόδοση της προπόνησής σας σε τέλεια συνέργεια με τα άλλα συστατικά.
ΤΑΥΡΙΝΗ
Είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ, το οποίο, με απλά λόγια, σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να το συνθέσει φυσικά από μόνο του, σε αντίθεση με τα απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία δεν μπορεί. Παρόλα αυτά, ωστόσο, επειδή το σώμα μπορεί να το παράγει φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι οι αυξημένες συγκεντρώσεις στο σώμα δεν θα είναι ωφέλιμες, επειδή είναι. Όχι μόνο παράγεται από το σώμα, αλλά βρίσκεται επίσης φυσικά σε πηγές τροφίμων, όπως ψάρια, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Η ταυρίνη διαδραματίζει πολλούς βασικούς ρόλους στην υγιή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος και επιπλέον, σύμφωνα με τους ειδικούς υγείας, εάν το σώμα δεν παράγει αρκετά ή εάν δεν λαμβάνεται αρκετή ποσότητα από διατροφικές πηγές, η λήψη συμπληρωμάτων ταυρίνης θα είναι απαραίτητη. Αυτό το αμινοξύ είναι πλούσιο σε θείο και στην πραγματικότητα, η λέξη "ταυρίνη" έχει λατινική προέλευση, καθώς προέρχεται από τη λέξη "taurus" που σημαίνει "ταύρος". Ξεχάστε αυτές τις παράλογες φήμες που πιθανότατα έχετε διαβάσει στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, σχετικά με το πώς η ταυρίνη "προέρχεται από σπέρμα ταύρου" γιατί αυτό είναι εντελώς ανοησία, καθώς στην πραγματικότητα προέρχεται από τη χολή του ζώου. Η ταυρίνη λειτουργεί σε διάφορα επίπεδα μέσα στο σώμα και λειτουργεί με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, η ταυρίνη προστατεύει την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα, λόγω του γεγονότος ότι λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει την οξείδωση της επιβλαβούς LDL χοληστερόλης. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου. Όσον αφορά την απώλεια βάρους και την αθλητική απόδοση, η ταυρίνη λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και επιτρέπει περισσότερο οξυγονωμένο αίμα να μεταφερθεί στα κύτταρα που περιμένουν σε όλο το σώμα. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να λειτουργήσει ως διεγερτικό, χωρίς τις ακραίες επιδράσεις που σχετίζονται με άλλα διεγερτικά όπως η καφεΐνη. Όσον αφορά το bodybuilding, η ταυρίνη έρχεται πραγματικά από μόνη της καθώς επιταχύνει τη σύνθεση πρωτεϊνών, αυξάνοντας ταυτόχρονα την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά τη διαδικασία.
N-ACETYL L-TYROSINE
Λειτουργεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και επομένως μπορεί να προσφέρει μια σειρά από διαφορετικά οφέλη στο ανθρώπινο σώμα, τα οποία θα εξετάσουμε σε λίγο. Αρχικά, η τυροσίνη βοηθά το σώμα να παράγει ζωτικούς νευροδιαβιβαστές που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσής σας, της συγκέντρωσης και των επιπέδων εστίασης. Για παράδειγμα, ένας από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές είναι η ντοπαμίνη, η οποία είναι μια χημική ουσία που μας βοηθά να νιώθουμε χαρούμενοι και χαλαροί. Άλλοι νευροδιαβιβαστές περιλαμβάνουν την επινεφρίνη και τη νορεπινεφρίνη, που βοηθούν στη ρύθμιση των αντιδράσεων στο στρες. Η L-τυροσίνη παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στη σύνθεση πρωτεϊνών, κατά την οποία το σώμα συνθέτει νέες μυϊκές πρωτεΐνες για να αντικαταστήσει παλιές ή κατεστραμμένες. Συνολικά, απαιτούνται περίπου 20 αμινοξέα για να συμβεί η πρωτεϊνοσύνθεση και η τυροσίνη είναι ένα από αυτά τα 20 και ένα από τα πιο σημαντικά. Η πρωτεϊνοσύνθεση δεν είναι μόνο απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επισκευή των μυών, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και την αναγέννηση νέων κυττάρων. Χρησιμοποιούμε στο Fury Extreme N-acetyl-L-tyrosine - μια τροποποιημένη εκδοχή του αμινοξέος που έχει τη δραστική ένωση "οξικό οξύ" προκειμένου να αυξηθεί η βιοδιαθεσιμότητα και η απορρόφηση. Μελέτες δείχνουν ότι η παροχή περισσότερης βιοδιαθέσιμης L-τυροσίνης βοηθά στην υποστήριξη των ίδιων λειτουργιών (και πλεονεκτημάτων) στο σώμα.
L-ΦΑΙΝΥΛΑΝΙΝΗ
Ως νοοτροπικό, η φαινυλαλανίνη αυξάνει τη ντοπαμίνη και την επινεφρίνη, που είναι νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης, την επιθυμία, το κίνητρο, τις αντιδράσεις μάχης ή φυγής και τον καρδιακό ρυθμό. Όταν τα επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών αυξάνονται λίγο πριν από μια προπόνηση, τα τελικά αποτελέσματα μπορεί να είναι απίστευτα. Τα συμπληρώματα φαινυλαλανίνης πριν από την προπόνηση περιέχουν άλλα συστατικά που συνδυάζονται για να τονώσουν την ενέργεια και να βελτιώσουν τη διάθεση και την προθυμία για περισσότερη και σκληρότερη άσκηση. Τα οφέλη λοιπόν είναι τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Τα συμπληρώματα φαινυλαλανίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλούς διαφορετικούς στόχους, μεταξύ άλλων από οποιονδήποτε θέλει να χάσει κάποιο βάρος ή να χτίσει ισχυρότερους μύες. Η συσχέτισή του με τη ρύθμιση του θυρεοειδούς και του μεταβολισμού σημαίνει ότι μπορεί να διευκολύνει την πρόσβαση και το μεταβολισμό των λιπών ιστών. Ενισχύει επίσης την ενέργεια και τη συγκέντρωση, επιτρέποντας στους χρήστες να ασκούνται περισσότερο και να επιτυγχάνουν τους στόχους τους.
L-NORVALINE
Είναι ένα αμινοξύ που προέρχεται από το αμινοξύ βαλίνη - ένα από τα τρία αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας. Η βαλίνη υποστηρίζει τη ροή του αίματος και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Δεδομένου ότι οι αντλίες αποτελούν προτεραιότητα, αυτό είναι σημαντικό και αυτός είναι ο λόγος που η νορβαλίνη μπορεί να επηρεάσει τόσο θετικά την προπόνηση και τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Η L-norvaline υποστηρίζει τις συγκεντρώσεις αργινίνης στο σώμα. Ο απώτερος σκοπός της νορβαλίνης είναι να βοηθήσει στη ρύθμιση τόσο του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) όσο και της ροής του αίματος. Το ΝΟ είναι ένα φυσικό μόριο που αυξάνει την αγγειοδιαστολή. Τι σημαίνει αυτό για εσάς ως ανυψωτή; Αυτό σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία σας θα διασταλούν και η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί. Αυτή η διαδικασία είναι γνωστή ως αγγειοδιαστολή. Με τη νορβαλίνη, η αγγειοδιαστολή θα είναι μεγαλύτερη που μεταφράζεται σε μεγαλύτερες αντλίες που θα διαρκέσουν πολύ μετά το τέλος της προπόνησής σας. Αυτή η μεγαλύτερη ποσότητα αίματος πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά που ρέει στους μύες για μεγαλύτερες περιόδους μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ανάρρωσή σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα δείτε καλύτερα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα. Η νορβαλίνη επεκτείνει τα αποτελέσματα ενίσχυσης του μονοξειδίου του αζώτου μειώνοντας τη δραστηριότητα της αργινάσης. Η αργινάση είναι ένα ένζυμο που αφαιρεί την αργινίνη και τη μετατρέπει σε ουρία. Η αργινάση μπορεί επίσης να περιορίσει ή να ρυθμίσει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου. Η νορβαλίνη που καθυστερεί την αργινάση σημαίνει ότι βοηθά στην προώθηση των απεριόριστων επιπέδων νιτρικού οξειδίου. Σύμφωνα με μια μελέτη από το Τμήμα Ιατρικής Φυσιολογίας και Μικροκυκλοφορίας στο Πανεπιστήμιο A&M του Τέξας, η νορβαλίνη αυξάνει την παραγωγή ΝΟ κατά 55%.
ΚΑΦΕΪΝΗ
Η καφεΐνη λειτουργεί ως διεγερτικό λόγω του γεγονότος ότι έχει βρεθεί ότι μεταβάλλει τη χημεία του ανθρώπινου εγκεφάλου, εμποδίζοντας διάφορες δράσεις των τακτικών χημικών ουσιών του εγκεφάλου που μας κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι, υπνηλία και λήθαργος. Η αδενοσίνη, για παράδειγμα, είναι μια χημική ουσία που προκαλεί λήθαργο και συνδέεται με ειδικούς υποδοχείς αδενοσίνης στον εγκέφαλο. Μόλις συνδεθεί, η δραστηριότητα των νευρικών κυττάρων μειώνεται. Ωστόσο, για τα εξειδικευμένα νευρικά κύτταρα, η καφεΐνη μοιάζει σχεδόν πανομοιότυπη με την αδενοσίνη, επομένως, μόλις καταναλωθεί, θα συνδεθεί και με αυτά τα κύτταρα. Ωστόσο, η καφεΐνη συμπεριφέρεται πολύ διαφορετικά από την αδενοσίνη, καθώς αντί να προάγει τον λήθαργο και την υπνηλία, η καφεΐνη έχει διεγερτικά αποτελέσματα, κάνοντας μας να νιώθουμε πιο ενεργητικοί και σε εγρήγορση. Η καφεΐνη μπλοκάρει επίσης την αδενοσίνη, έτσι περισσότεροι νευρώνες είναι σε θέση να εκτοξεύονται στον εγκέφαλο, και πάλι, θα επιτευχθεί περισσότερη ενέργεια και εστίαση. Τα πράγματα δεν σταματούν όμως εκεί, καθώς παράγεται και αδρεναλίνη, καθώς η υπόφυση, διαισθανόμενη ότι κάτι είναι διαφορετικό, στέλνει ένα μήνυμα στα επινεφρίδια να παράγουν αδρεναλίνη, γνωστή και ως επινεφρίνη. Η αύξηση της ενέργειας είναι το πιο προφανές όφελος που σχετίζεται με την καφεΐνη. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, η καφεΐνη μπορεί να προσφέρει μια ισχυρή, αλλά προσωρινή, αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Γι' αυτό το Fury Extreme περιέχει 300 mg καφεΐνης.
NEURO-STIM
Ένα μείγμα διεγερτικών και νοοτροπικών αλκαλοειδών με ακριβή δόση που εξάγεται από το φρούτο σχισάντρα, το πιπέρι καγιέν και το πικρό πορτοκάλι. Αυτή η τέλεια συνέργεια θα σας κάνει να νιώσετε έντονη εστίαση και έντονη ενέργεια. Το Fury Extreme είναι ένα μοναδικό διεγερτικό πριν την προπόνηση που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, θα σας δώσει ένταση και θα πυροδοτήσει κάθε σας προπόνηση.
ΕΚΧΥΛΙΣΜΑ ΜΑΥΡΟΥ ΠΙΠΕΡΙΟΥ
Ενισχύει την απορρόφηση και την παροχή των συστατικών για ακόμα υψηλότερη απόδοση της φόρμουλας Fury Extreme.
ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
➠ Αναμείξτε 2 μεζούρες Fury Extreme και 350 ml νερό στο σέικερ και καταναλώστε 5 λεπτά πριν την προπόνηση με άδειο στομάχι.
➠ 2 μεζούρες = 1 μερίδα = 18 γρ
↻ Καθώς το Fury Extreme είναι ένα πολύ ισχυρό συμπλήρωμα, συνιστούμε στους αρχάριους χρήστες να δοκιμάσουν την ανοχή τους σε αυτό το προϊόν. Καταναλώστε όχι περισσότερο από μία μεζούρα, δηλαδή τη μισή μερίδα.
Καθώς η συνιστώμενη δόση περιέχει το ισοδύναμο τριών φλιτζανιών καφέ (300 mg), σας συμβουλεύουμε να περιορίσετε τη χρήση φαρμάκων, τροφών ή ποτών που περιέχουν καφεΐνη. Αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για άτομα κάτω των 18 ετών, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και για άτομα που πάσχουν από φαινυλκετονουρία .
Προειδοποίηση! Αυτό το προϊόν είναι επιρρεπές στο σχηματισμό κέικ καθώς περιέχει συστατικά ταξινομημένα ως υγροσκοπικά. Απορροφούν την υγρασία από το περιβάλλον και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση σκόνης σε σκληρά κομμάτια. Αυτή είναι μια απολύτως φυσιολογική διαδικασία και δεν υποδηλώνει ότι το προϊόν είναι ξεπερασμένο. Η σκλήρυνση του προϊόντος δεν επηρεάζει την αποτελεσματικότητα ή τη γεύση του. Για να χρησιμοποιήσετε το προϊόν, αρκεί να ανακατέψετε το δοχείο ή να σπάσετε τα σκληρυμένα κομμάτια. Φυλάσσετε σε ξηρό μέρος για να αποφύγετε το ζαχαρούχο.
Άτομα με γνωστές αλλεργίες σε οποιοδήποτε συστατικό του προϊόντος θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό και να δοκιμάσουν το προϊόν πριν από τη χρήση. Εάν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν. εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και επισκεφθείτε επειγόντως έναν γιατρό.
Μια μερίδα 18 g (2 μεζούρες): 0 kJ/0 kcal, λίπος – 0 g, ζάχαρη – 0 g, φυτικές ίνες – 0 g, πρωτεΐνη – 0 g, αλάτι – 0 g.
Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά.
Φυλάσσετε σε θερμοκρασίες κάτω των 25 °C, προστατευμένο από το φως και την υγρασία στον αρχικό περιέκτη.
Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.